/nginx/o/2017/03/27/6493435t1he413.jpg)
Trennieelne venitamine on paljude traditsioon, ent arvamused selle suhtes lähevad lahku.
Puust ja punaseks video: millal tasuks venitada?
28. märts 2017, 07:15
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Väljaanne Tech Insider küsis oma videos füsioterapeudilt, millal tasuks venitada.
«Erinevad uuringud on näidanud, et venitamisest on tõesti kasu, teised lükkavad aga selle arvamuse ümber ning kolmandad näitavad, et venitamine võib hoopiski negatiivseid tagajärgi tuua,» ütles füsioterapeut Erica Fritz. Tema sõnul tasuks trenni eel eelistada pigem dünaamilisi venitusi, et venitamine toimuks läbi liigutuste, nii harjuvad lihased liikumisega juba enne trenni algust.
Lisaks sellele soovitab ta trennijärgselt venitamisega oodata umbes pool tundi, sest siis on venitamise mõju kõige suurem ning siis tasub juba eelistada staatilisemaid venitusi.
Fritzi sõnul toob venitamine pikas plaanis siiski kasu ning tema soovitaks venitada lausa viis korda nädalas.
Vaata rohkem videost: